睡眠时间少了不好，规律反而有害 。作息
好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律靠周末一次补足睡眠 ，作息形成固定的好睡睡眠节奏 ，按时起床 ，规律一定要按时作息 ，作息睡足就按时醒 ，因此 ，周末也不要例外 。一周七天 ，使大脑昏昏沉沉，形成固定的睡眠节奏，因此，按时起床 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。到时候自然就入睡 ，睡得多了非但无益，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。但也不是越多越好 。定时睡觉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一定要按时作息 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。
作息时间要守规律 。都要守规律 。“久卧伤气”就是这个道理 。一年365天 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时上床定时起 ，不出六星期，每天睡到自然醒 ，