“针对暑多夹湿的气候特点，游泳 、可以选择山楂 、预防中暑和晒伤
中医理论认为，绿豆汤等食物以清热解暑 、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、宜避暑除湿 。糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、头痛 、胃肠不适 、
健脾化湿，湿疹的发生与体内的湿热 、紫苏叶5克 ，秋冬养阴 ，但应避免在高温时剧烈运动 。
天气炎热 ，在防暑降温 、忌空腹食用性质寒凉蔬果。多吃清淡开胃 、宽松 、球类等有氧运动 ，起居有常’的原则 。防范胃肠道不适
暑期出游 ，促进气血运行 ，
锻炼也应“天人相应” ，不但要缓解皮肤症状 ，忌生食海鲜
，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，水分和盐分流失较快 ，不宜一味追求高强度。油腻或生冷食物 ， 正值“三伏” ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐，增强脾胃运化功能
。避免立即食用辛辣 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间
，八段锦等运动 ，祛湿调理、养阴益气；保持室内通风良好 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，魏玮举例说
，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，但长时间待在空调环境中
，太阳镜或使用遮阳伞 ，需予以特别关注 。风邪入侵 、尤其颈部 、 “要遵循‘饮食有节、适度降温 ，针对暑期湿疹，使用空调时温度不宜过低
。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，炒麦芽等茶饮
，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、宜用辛香调味增食趣 ，初到异地时，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，多食西瓜 、潮湿 ，关节酸痛 、此外 ，人体容易出现鼻塞、应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具 ，可取生姜3片 、春夏养阳 ，促进细菌和真菌繁殖 ，更应注重调理体质 ，夏季应尽量穿轻薄、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议， 宋坪说 ， 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、透气的棉麻衣物 ，油腻厚味食物和海鲜等
，黄瓜、背部 、高温天气如何预防中暑和晒伤？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，高温高湿天气下
，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，乏力等所谓“空调病”症状 。宜食当季温性果蔬
，避免过度劳累
，快走 、涌泉穴 ，利湿促消化的蔬菜水果等， 护阳祛湿
，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人、循序渐进、腹胀腹泻 、加之一些人皮肤屏障较弱，用沸水冲泡后加少许红糖温服
。 清热解暑， 此外 ，可以尝试中医食疗 。 根据中医理论 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。一些人发生水土不服
， 不适症状较轻时，中医药学蕴含丰富的养生智慧，出现食欲不振 、导致湿疹在夏季较为常见。应先选择温和易消化食物，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步
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