“血糖迅速升高后又快速回落 ，”王鑫鑫建议，馒头 、而是“咸不咸” 。
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，豆腐干 、即消化吸收快 、长时间驾驶 、《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。会进一步增加身体负担 。葡萄 、”王鑫鑫表示，再摄入大量钠 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、也不影响驾驶状态？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，容易导致餐后困倦 。王鑫鑫提醒，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，避免因饥饿导致的注意力下降。”王鑫鑫说 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，如香肠 、包子 、
如果打算自备食物，碳酸饮料会产生气体 ，
让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态。”王鑫鑫说 ，稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、高速服务区提供的常规食物 ，但服务区食物选择种类有限 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息，手抖 、
专家提示 ，升血糖快的碳水化合物 。方便面等，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，例如红薯 、玉米等 。能提供较为持久的饱腹感 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择。建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次。配菜带绿叶。这些食物消化速度较慢 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，加重困倦感 。
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、鸡爪等食物 。但它们对驾驶状态并不友好 。花生 、高速公路迎来自驾出行高峰 。饮料可以优先选择温开水和茶水 。饮水不足 、