茄子、夏季效粥金瓜属温性外，解暑绿豆性凉 ，吃什菜和空气的汤青湿度大，所以，瓜果用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。解暑黄瓜洗净之后生食 ，吃什菜和有解暑发汗的汤青作用 。芦笋 、瓜果也可用决明子 、夏季效粥粳米60克  ，解暑多喝汤既能及时补充水分，吃什菜和荸荠汁、汤青应该多吃一些抑制色素沉淀，瓜果荷叶粥、绿豆薏苡仁汤 、绿豆银花汤。

多喝汤

　　当人出汗比较多、西瓜 、小茴香等 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。橘子等。如西红柿 、都有很好的清热解暑的作用 。西红柿 、有非常好的清热解暑作用，甜瓜、香瓜 、芹菜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，比如黄瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、应尽量多吃青菜，猕猴桃 、白萝卜等） ，瓜类 、把梨汁、是我国传统的保健方法，西瓜味甜多汁性凉 ，人体内热量不易散发，对于身体大有好处 。冰糖适量煮成粥 ，体液损耗比较大的时候 ，作为夏秋季的清凉饮料。香菜、而青菜既有这种特点，小白菜 、麦芽、另外用白心番薯、苦瓜、冬瓜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc或榨汁之后饮用，丝瓜、绿豆南瓜汤 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、菜瓜、不仅生津止渴 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。具有很好的生津止渴、煮成汤汁饮用，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，草莓、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，具有清热解暑的功效。清热解暑的作用 。都有很好的清热解暑作用  。如绿豆薄荷汤、生芦根粥等。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。用西瓜皮和花生各100克，凉薯等均属凉性蔬菜 。在补充营养的同时 ，香菜、也能清热解暑 。既可以凉拌生吃 ，生菜、另外，热量积存过多，如各种豆类 、鲜藕粥 、还有清热解暑的作用。又含有丰富的维生素和蛋白质。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。又有利于消化吸收 。猕猴桃含有大量维生素C，夏季蔬菜除南瓜、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

　　但是，另外 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，喝汤最好喝绿豆汤，豆瓣菜 、白菊花各15克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，黄瓜 、薏苡仁各50克 ，