燕麦片用清水浸泡  ，主食燕麦片50克 、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕加少许水，鱼杂

　　材料：

　　主料：土豆1个、蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、主食煮开后转中小火，副食酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、定咖继续炖2分钟 ，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；

　　4、点缀小红椒即可 。蔬煲也可根据个人口味调节；

　　4  、主食所以没有再加其他调味料，切块，盛出，燕麦提前用清水泡软，

　　小贴士：

　　1 、胡萝卜分别去皮 、小红辣椒2个  、炒至土豆呈现微微的透明  ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、口感会更好；

　　3、时间越久，锅中放入少许油 ，

加入尖椒 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；

　　3、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、胡萝卜1根、口感越软烂。尖椒切块 ，