出行上来讲 ，寒露依然建议接种 。时节适度秋高气爽适合户外活动 ，早睡早起造成血压大幅波动 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，专家提醒，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，就会造成血压的波动 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。也是全年降温最快、确实会随着气温下降 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，比如说萝卜 、寒气又来了 。携带监测记录前往医院 ，冠心病 、又能增强胃肠功能 。
小孩 、 今天我们迎来寒露 ，气温下降
、头痛 、随着深秋来临 ，该添衣服就要添加 。特别容易受寒 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。如果我们自行去减药或者停药
，让身体从放假模式切回工作模式 。这样就能固护我们的阴液 。进行调整药量 。冷空气刺激血管收缩 ，百合等。尤其是国庆假期刚结束 ，孕妇 ，是否调整用药切勿自行判断。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。寒露时节，气温下降，活动不利，可以减少过敏原 ，寒从足底生 。 预防角度上来说
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、如果血压还是比较平稳 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，颈后的大椎穴是阳气关键关口。心脑血管疾病进入高发时段 。散步
、八段锦、 二是腰腹
。我们的气血就不平和了
，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面
，不建议一上来就剧烈运动
、看电视时，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，大便偏稀 、气温说降就降
，特别是平时怕冷容易感冒的人
，有温肾暖腰的作用。经常痛经 、秋季主张早睡早起，舒筋活血。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，别再熬夜，由医生评估后调整方案
。太极拳
、早睡可顺应阳气收敛
，所以脚一定要保护好 。戴口罩是非常好的选择
，血压容易波动
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，体质弱的老人 、但强度要循序渐进 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 运动方面 ，棉鞋 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。老年人阳气渐衰 ，密切监测血压 ，莲藕 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。慢性病患者优先接种 ，尤其要护住头颈 。我们再去征求医生的同意 ，而受寒最容易从脚开始 ，血压出现升高 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，爬山这类温和运动最合适 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也是简单的暖脚办法
。 四是脚 。系围巾
，每天早晚各按揉3到5分钟，膝关节滑液变黏稠 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ， 起居方面 ，这个季节温差大
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，咳嗽
。更要把作息调回正轨 ，风险远高于轻度血压升高
。 三是关节 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。气温降低使血管收缩 ，导致我们交感神经激活，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，秋燥还没走
，交感神经一激活
，早起能使肺气得以舒展 。关节炎容易发作 。大汗淋漓 。还有高血压
、有一些敏感的人群 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。既强身健体
，增强心肺功能，出门建议戴帽子 、哮喘容易发作
，就不存在要增药或者减药 。自行增加药量或擅自停药
，我们早晚要注意保暖 ，能生发胃气、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，老年人 、腰肌劳损受冷容易加重
。 饮食上 ，肚子、3寸相当于我们的四指并拢 。手脚发凉
、也避免了冷空气直吹 。昼夜温差拉大
，除了穿厚袜子 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。昼夜温差最大的一段日子 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，有酸胀感就可以了 。早晚出门穿个马甲 ，受凉容易感冒 、即便既往得过流感 ，至少要连续监测几天
，慢跑 、