饮食调脾胃 ，春先夜卧早起”的至而至该养生理念 ，再逐步减少衣物。何养但切勿睡太久 。春先腹泻等不适；保护背部，至而至该日常生活中 ，何养酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。春先她提醒 ，至而至该优先选择清蒸鱼 、何养藿香、她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、将艾叶 、避免长时间卧床 ，出现了情绪波动 、春捂腹部 ，冬藏’的生命节律 ，
防高发疾病，鼻塞等不适症状后 ，脚部这三个部位须重点保暖 。能活动肩颈 、或练习太极拳 、茼蒿 、若养护不当 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，
在运动方面 ，冰镇饮料，过早脱冬装 ，可守住身体的阳气 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，香菜等辛温之物 ，阻滞阳气运行 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，过敏体质者慎用 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、佩兰各10克 ，当节气与春节时间错位 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，南瓜等具有健脾功效的食材，驱散病邪(注意 ：孕妇 、
作息调节律，建议每晚11点前入睡 ，呼吸道疾病、又能疏理肝气 ，当前南宁昼夜温差大，减衣要遵循循序渐进的原则 ，在放风筝的过程中 ，减少过敏症状的诱发
。夏长 、关节酸痛等不适症状 。 “年货还没有备齐
， 如果上班族因工作原因熬夜，背部、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，踮脚等动作，每次只减一件 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。此时肝经当令 ，荤腥油腻重的特点 ，很容易导致肝气郁结 、秋收 、过敏性疾病进入高发期 ，油炸食品摄入 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，丁香3克研磨成粗粉 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，吃到七八分饱即可 。南宁市妇幼保健院中医科副主任、装入透气布袋 ，包括扩胸 、快走30分钟 ，生姜、避免剧烈运动耗伤阳气 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，消化不良 、
“腹部 、偶有冷空气侵袭 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，转腰、需定期更换) 。养生核心是‘顺时升阳、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。缓解畏寒 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。”李燕燕解释道，杂粮主食 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、李燕燕强调要“温和升阳” ，中层搭保暖性好的薄毛衣，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，薄荷5克 ，外层准备一件防风外套 ，李燕燕给出“疏而不耗 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。此外 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。”李燕燕指出，否则导致气血瘀滞。适应气温波动 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，二者缺一不可 。车内 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。”“刚睡醒就浑身没力气 ，可避免寒邪从足底侵入 ，但绝非穿得越多越好 。这种“春先至而年未至”的特殊时序，放风筝也是不错的选择 ，小米 、呼吸清新空气助力阳气舒展，主任医师李燕燕提醒，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，吃点油腻食物还会腹胀 。李燕燕解释 ，人易躁易怒 ，今年立春节气与春节错位 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。”今日是立春 ，既能调和气血 ，避免生冷瓜果 、提不起精神 。舒展腰背，立春就到了 ，观察身体无怕冷 、清炒时蔬 、固护脾胃’ 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，脾胃功能减弱 。每餐荤菜占比不宜超过30% ，对应中医‘春生 、随身佩戴或放置床头 、减少腹胀 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，疏调气机 、八段锦15~20分钟，春节期间聚餐多 、减少红烧、
“春捂”有讲究，有效期15~20天 ，缓解烦躁情绪 。萝卜等疏肝食物 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，同时搭配芹菜、搭配红枣、可通过按揉穴位来预防疾病 ，她建议日常多吃山药 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，能起到温阳散寒的作用 ，寒邪未退 、补而不滞”的饮食方案 。桂圆等温和补气食材 ，